Dvostruka brada je sasvim uobičajena pojava koja može biti uzrokovana debljanjem, lošim držanjem, starenjem kože, pa čak i genetikom. Mnogi ljudi širom svijeta suočavaju se s tim, a ako ga imate, sasvim je u redu. Kao i želja za konturiranijim i oblikovanijim licem. I, ko ne voli da se šepuri tom savršenom linijom vilice? Iako su neki od razloga za dvostruku bradu pomalo van naše kontrole, uključivanje nekih vježbi za dvostruku bradu ili vježbanje joge lica kao dio vaše svakodnevne rutine može oblikovati i oblikovati vaše lice. Sve što trebate je pronaći prave vježbe i dvostruka brada će biti stvar prošlosti.
Da bismo vam pomogli u tome, naveli smo nekoliko vrlo jednostavnih i toplo preporučenih vježbi za dvostruku bradu koje možete isprobati danas.
Masirajte dvostruku bradu valjkom od žada ili brijanjem
Iako se masaža alatima za lice ne smatra vježbom, vjerujemo da rutina joge lica nije potpuna bez umirujuće nege za sebe. Povrh toga, blagotvorni efekti alata za lice kao što su valjci od žada i gua sha su beskrajni. Kada se pravilno koristi, nekoliko masaža s ovim alatima može oblikovati i oplemeniti vaše lice, a istovremeno potisnuti dvostruku bradu. Gua sha može ukloniti limfnu napetost iz mišića lica, dok valjci od žada pomažu u smanjenju natečenosti.
Kako.
Hidratizirajte lice serumom po izboru.
Ako koristite brijanje, držite alat uz bradu i masirajte prema gore i prema van. Obavezno povucite kožu drugom rukom. Također možete masirati vrat prema dolje za bolje rezultate.
Ako koristite valjak od žada, počnite od brade i kotrljajte alat duž linije vilice do ušiju koristeći samo pokrete prema gore. Zatim zarolajte manji valjak ispod i preko brade.
Ponavljajte redovno za najbolje rezultate.
Dvostruka brada vježba riblje lice
Jeste li znali da durenje nije svima omiljena selfi poza? Ako ga učinite dijelom vaše svakodnevne joga rutine lica, može vam pomoći da se riješite dvostruke brade i masnog tkiva na licu na najlakši i najbrži mogući način. Sve što treba da uradite je da malo preuveličate nadimanje i pretvorite ga u riblje lice. Ova vježba pomaže u toniranju i oblikovanju lica, posebno na jagodicama, i na kraju pomaže u uklanjanju opuštenosti.
Kako.
Uvlačite svoje jagodice baš kao što to obično radimo kada se durimo.
Pretjerajte i uvlačite još malo dok ne formirate riblje lice.
Zadržite oko 30 sekundi.
Ponovite najmanje deset puta.
Dvostruka brada vježba guranje vilice
Vrlo efikasna vježba za dvostruku bradu je potisak vilice, koji sprječava opuštanje brade i smanjuje masnoću oko brade. Ova vježba podiže lice duž brade i isteže većinu mišića lica, uključujući vrat i grlo.
Kako.
Držite lice ravno i okrenuto naprijed.
Polako pomerajte bradu napred dok bradu podižete bez pomeranja gornjeg dela lica, a zatim je pomerite unazad.
Ponovite 10-20 puta.
Pratite svakodnevno za najbolje rezultate.
Savjet: Pazite da prilikom izvođenja ove vježbe ne koristite druge mišiće lica osim vilice.
Vježba za dvostruku bradu - okretanje i istezanje jezikom
Dvostruka brada je obično povezana sa slabošću hioidnih mišića. U tom smislu, korištenje jezika za stvaranje napetosti u mišićima lica je još jedna preporučena metoda za eliminaciju dvostruke brade. Ova vježba cilja na vilicu, kao i mišiće oko usana i brade.
Kako.
Držite glavu uspravno i naprijed.
Okrenite jezik prema nosu što je više moguće.
Zadržite nekoliko sekundi, otpustite i ponovite.
Nastavite, naginjući vrat unazad.
Podignite jezik prema bradi što je više moguće.
Pritisnite dole, otpustite i ponovite.
Ponovite cijeli set 10 puta. 4.
Dvostruka brada vježba fleksija brade
Da li ste znali da je ključ za savijanje brade savijanje brade? Zvuči zbunjujuće, zar ne? Ali ne možemo reći isto o vježbi za dvostruku bradu, za koju se zna da je još jedan jednostavan način da se riješite sala na licu duž brade. Ova vježba će uzrokovati napetost lica, kao i mišiće vilice kako bi se na kraju riješila dvostruka brada.
Kako.
Nagnite lice prema gore i pogledajte u plafon.
Pokrijte gornju usnu donjom usnom što je više moguće. U ovom trenutku moći ćete osjetiti napetost u mišićima.
Zadržite najmanje 10 sekundi.
Otpustite i ponovite najmanje 15-20 puta.
Vežba za duplu bradu duvanje
Koliko god zanimljivo i neobično zvučalo, puhanje je još jedna jednostavna vježba za dvostruku bradu koju možete učiniti kako biste oblikovali istaknutu liniju vilice prema svom zadatku. Ova vježba jača mišiće duž brade i vilice i sprječava rast viška masnog tkiva koji uzrokuje dvostruku bradu. Također cilja na mišiće vrata i pruža prirodni lifting lica.
Kako.
Nagnite lice prema gore, okrenuto prema plafonu.
Napućite usne i izdahnite vazduh iz usta.
Opustite mišiće vrata kada završite, a zatim ponovite najmanje 10 puta.
