Ljudi vole Himalayan ružičastu sol jer dolazi iz prirode, ima puno minerala, a prilično je ružičasta boja . Koristi se u svemu, od fantastičnih kuhinja, ali kako je mineralno bogato? Jedno pitanje koje su ljudi koji brinu o njihovom zdravlju često pitaju su:
Ima li Himalayan sol magnezijum?
Odgovorit ćemo na to pitanje u ovom postu dajući vam podatke, usporedbe i korisne zdravstvene prijedloge kako biste mogli napraviti pametne izbore o soli koju koristite .
Zašto se ljudi brinu za minerale u soli
Rastući trend prema prirodnom wellnessu i čistoj ljepoti poslednjih godina savršen je savršen komplement za ovaj trend . jer je u njemu postalo popularna zamjena za običnu sol tablice, a obično se odvaja minerala i dodaje se hemikalijama .
Ljudi aktivno traže magnezijum jer je važan mineral koji pomaže u tome:
- Opuštanje mišića
- Podrška nervnog sistema
- Kvalitet spavanja
- Energetski metabolizam
Dakle, naravno, puno ljudi želi znati da li im Himalayan sol može pomoći da dobiju više magnezijuma svaki dan .
Šta je Himalajna sol? Brzi pregled
Himalayan sol oblik je rock soli (haljina) koji dolazi iz starih izvora soli u blizini Himalajskih planina u Pakistanu . jer ne ide kroz mnogo prerade, ona zadržava svoj prirodni mineralni profil .
Ključne karakteristike:
- Prirodno ružičasta jer ima male količine željeznog oksida u njoj .
- Ima više od 80 minerala u tragovima u njemu
- Koristi se u proizvodima za kupanje, njegu kože i kuhanje
- Prodaje se kao "zdravija" sol za zamjenu
Ali je li to zapravo dobar izvor magnezijuma? Saznajmo se .
Ima li Himalayan sol magnezijum?
Da, Himalayan sol ima magnezijuma u njemu, ali samo u vrlo malim dozama .
Testovi mineralnog sastava pokazuju da je magnezijum u ekstremno-iznosima, koji se obično mjeri u dijelovima na milion (ppm) . nema dovoljno toga da bi se zadovoljilo svakodnevne prehrambene potrebe ili pružaju puno dodatnih hranjivih sastojaka .
Koliko je magnezijuma u Himalajskoj soli u odnosu na druge soli?
Evo komparativnog pogleda koliko magnezijuma nalazi u različitim vrstama soli:
| Vrsta soli | Sadržaj magnezijuma | Primjedbe |
|---|---|---|
| Himalayan ružičasta sol | ~ 1-4 mg po 100g | Samo nivo praćenja |
| Morska sol | ~ 0,3-3 mg po 100g | Sličan nivo praćenja |
| Rafinirana tablica sol | ~ 0 mg | Obično lišiv svih minerala |
| Epsom sol (magnezijum sulfat) | 10, 000+ mg po 100g(čisto mgso₄) | Ne za jelo; Koristi se u kadicama za apsorpciju magnezijuma |
Epsom sol je jedina sol na ovoj listi koja ima puno magnezijuma, ali ne možete ga jesti . Himalayan sol ima više minerala od normalne soli, ali nema dovoljno magnezijuma za ljekovite ili hranjive svrhe.
Zdravstvene prednosti magnezijuma - i mogu li ih sol dostaviti?
Magnezijum je vitalni mineral uključen u preko 300 biohemijskih reakcija u tijelu . Neke ključne prednosti uključuju:
- Ublažavanje grčeva i napetosti mišića
- Podrška srčanim i nervnim funkcijama
- Regulisanje šećera u krvi i krvni pritisak
- Promicanje dubljeg sna i opuštanja
Međutim,Preporučeni dnevni dodatak (RDA)za magnezijum je:
- 310-320 mg / dan za žene
- 400-420 mg / dan za muškarce
Budući da Himalayan sol ima samo oko 1-4 mg magnezijuma na 100 grama, morali biste jesti puno toga, što nije zdravo, da stekne čak 10% vašeg dnevnog magnezijuma .
Najbolji načini za korištenje Himalayan soli za wellness
Himalayan sol nije dodatak magnezijuma, ali veliki je sastojak zdravstvene i njege kože kada se koristi na sljedeće načine:
Kupke sa Himalayan soli
- Pomaže mišićima da se opuste i osjećaju bolje kad su umor ({0}}
- Često se koristi s magnezijumskim pahuljicama ili epsom soli kako bi učinilo bolje .
Piling soli i sapuni:
- Prirodna piling
- Dodana magnezijum i esencijalna ulja da njeguju kožu
U kuvanju:
- Dodaje minerale traga i blag ukus
- Bolji izbor za vaše zdravlje od rafinirane tablice soli
Uobičajeni mitovi o Himalayan soli i magnezijumu
Razbijmo nekoliko uobičajenih zabluda:
| Mit | Stvarnost |
|---|---|
| "Himalayan sol je visoko u magnezijumu ." | ❌ Sadrži samo količine praćenja . |
| "Možete dobiti dovoljno magnezijuma prebacivanjem u ružičastu sol ." | ❌ nije moguće kroz prehrambeni unos sam . |
| "Prirodne soli su sjajni izvori magnezijuma ." | ❌ Većina prirodnih soli sadrže vrlo mali magnezijum . |
| "Kupanje u Himalayan sol povećava nivo magnezijuma ." | ✅ Samo ako se kombinira sa magnezijumskim pahuljicama ili epsom soli . |
Treba li koristiti Himalayan sol za dopunu magnezijuma?
Odgovor je ne: Himalajan sol nije dobar način da se više magnezijuma postane više .
Ako trebate dobiti više magnezijuma, razmislite o:
- Špinat, bademi, leći i cijela žitarica su sva hrana visoka u magnezijumu .
- Magnezijumske tablete ili puderi koje koristite kao dodaci
- Magnezijum sprejevi ili ulja koja stavljate na svoju kožu
- Kupelji pomoću Epsom soli ili kupatila / pare koji imaju magnezijum u njima
Da se kaže, Himalayan sol može biti dio zdrave navike kada se koristi s drugim predmetima koji su visoki u magnezijumu .
FAQ: Ljudi takođe pitaju
P: Da li Himalayan sol ima više magnezijuma od obične soli?
O: Malo, iako oba imaju samo vrlo malo iznosa .
P: Da li je moguće dobiti magnezijum putem soli sa kupalištima?
O: Samo ako kupatilo ima magnezijumske soli u njoj, takve epsom soli ili magnezijum hlorid pahuljice .
P: Kakvu je sol najbolja za dobivanje magnezijuma?
O: Epsom sol za tačku apsorpciju i hranu visoko u magnezijumu za dijetu .
P: Da li je magnezijum hlorid bolji od soli iz Himalaje?
O: Da, magnezijum hlorid mnogo je bolji za dopunu magnezijuma .
